养老院工作人员是为老年人提供服务的重要人员，但是长期的工作压力和工作量可能会导致职业倦怠，影响工作效率和服务质量。因此，襄阳养老院工作人员需要采取一些措施来自我调节，缓解职业倦怠。下面介绍几种常见的自我调节方法：

　　一、规划工作时间和目标

　　养老院工作人员可以制定一份工作计划，将工作时间和目标明确规划，以提高工作效率。在制定计划时，要考虑到老年人的需求和服务要求，制定出合理的工作目标和时间安排。同时，要将计划列入日程表中，有条不紊地执行，以避免工作压力过大或工作量过大导致的职业倦怠。

　　二、寻找工作的乐趣和意义

　　养老院工作人员需要认识到自己的工作意义和价值，以增强工作的满足感和成就感。他们可以与老年人建立良好的关系，关注老年人的需求和诉求，从中感受到工作的乐趣和意义。此外，他们还可以参与培训和学习，提高自己的专业技能和知识水平，以增强自信心和工作动力。

　　三、保持身心健康

　　养老院工作人员需要保持身心健康，以提高工作效率和抵抗职业倦怠。他们可以通过适当的锻炼、健康饮食、良好的睡眠和心理放松等方式来维持身心健康。此外，他们还可以与同事、家人和朋友保持良好的沟通和关系，以减轻工作压力和缓解职业倦怠。

　　四、寻求支持和帮助

　　养老院工作人员在遇到问题和困难时，可以寻求支持和帮助，以缓解职业倦怠。他们可以向同事、上级或专业人士咨询，寻求解决问题的方法和建议。此外，养老院也可以为工作人员提供一些帮助和支持，如提供培训和学习机会、加强工作人员间的沟通和协作等，以提高工作质量和工作满意度。

　　五、寻找个人爱好和兴趣

　　养老院工作人员可以寻找个人爱好和兴趣，以缓解职业压力和职业倦怠。他们可以在工作之余参加一些自己喜欢的活动，如读书、旅游、运动等，以放松身心、舒缓压力。此外，他们还可以与同事或老年人一起开展一些有趣的活动，增强工作的乐趣和意义。